Hoe beter slapen dankzij de installatie van dag- en nachtzonwering in de slaapkamer

Statistieken over het belang van slaap in iemands leven laten er geen twijfel over bestaan hoe belangrijk slaap is. Uit de geschatte berekeningen blijkt dat we tussen de 25 en 35 procent van ons leven slapen. Dus als we ongeveer 80 jaar leven, zullen we zelfs 25 jaar in bed doorbrengen. Met dit in gedachten is het verrassend dat we niet zoveel belang hechten aan slaap als zou moeten.

Waarom is slaap belangrijk?

Hoewel onze activiteit wordt verminderd terwijl we slapen en we daarom minder energie verbruiken, werken onze hersenen en andere delen van het lichaam op hoge snelheid. Als we slapen, gaat het om:

• het organiseren en opslaan van informatie die onze hersenen de afgelopen dag hebben verzameld,
• reorganisatie en communicatie tussen zenuwcellen,
• rust en vernieuwing van de meeste organen en weefsels in ons lichaam,
• productie van amines en hormonen, waardoor ons lichaam overdag goed kan functioneren.

Het is gemakkelijk te raden dat, aangezien slaap zo'n grote impact heeft op het lichaam, de tekortkomingen snel zichtbaar kunnen worden voor het oog. Helaas zijn hun symptomen vaak dubbelzinnig. Dus hoewel we ermee worstelen, zijn we ons er lange tijd niet van bewust dat als we maar beter, langer en onder betere omstandigheden zouden slapen, onze problemen vrijwel onmiddellijk zouden verdwijnen. Dus hoe herkennen we dat onze slaaphygiëne meer zorgvuldige reflectie vereist? De lijst met symptomen van slaapgebrek is lang, met de belangrijkste punten erop:

• Concentratieproblemen en cognitieve stoornissen.
• Stemmingsstoornissen en angsttoestanden.
• Zwakkere fysieke conditie en snelle vermoeidheid.
• Afname van de immuniteit van het lichaam met een neiging om vaker infecties op te lopen.
• Stofwisselingsstoornissen manifesteren zich door problemen met het handhaven van een gezond gewicht, zelfs als er geen veranderingen in het dieet zijn.

Factoren die een goede nachtrust beïnvloeden

Voordat we zelfs maar nadenken over hoe we beter kunnen slapen, moeten we ons afvragen welke factoren de slaapkwaliteit beïnvloeden. Het is niet moeilijk te raden dat het niet genoeg is om een relatief duur bed te kopen om er zeker van te zijn dat we voortaan in comfortabele omstandigheden in slaap vallen.

Een van de belangrijkere factoren lijkt het verzorgen van bepaalde rituelen die verband houden met slaap. Terwijl veel jonge mensen onder vrijwel alle omstandigheden in slaap vallen, hebben mensen die iets ouder zijn minder geluk. Geen wonder dat er veel belang wordt gehecht aan het voorbereiden van het lichaam op slaap. Een van de meest waardevolle aanbevelingen lijkt te zijn dat je tot negentig procent van de tijd die je in bed doorbrengt aan slaap moet besteden. Als we het gebruiken om te lezen, tv te kijken en te eten, kan blijken dat ons lichaam, in plaats van te ontspannen, onze activiteit zal versnellen. Het is ook de moeite waard eraan te denken dat onze organismen waarde hechten aan regelmaat. Dus waar mogelijk moeten we niet alleen gaan liggen, maar ook altijd tegelijkertijd opstaan. Soms kan een goede nachtrust ook met simpele trucjes worden bereikt. Veel mensen die worstelen met slapeloosheid bevestigen dat hun problemen met in slaap vallen en 's nachts wakker worden minder acuut werden toen ze ervoor kozen om de wekker uit het zicht te zetten.

Bij het beantwoorden van de vraag hoe we een goede nachtrust kunnen krijgen, mag men de invloed van de verlichting van de kamer waarin we slapen op de kwaliteit van onze slaap niet vergeten. Als we onder ideale omstandigheden zouden leven, zou ons circadiane ritme worden beheerst door natuurlijk licht in een van twee vormen. We sliepen als het maanlicht werkte en we waren actief als er zonlicht was. Helaas is het niet moeilijk te raden dat de omstandigheden waarin we opereren verre van ideaal zijn. We zijn dus aangewezen op kunstlicht en raambekleding zoals dag- en nachtzonwering .

Dag-nachtzonwering en hun effect op in slaap vallen

Ons lichaam houdt ervan om uit te rusten en te regenereren wanneer noch daglicht, noch kunstlicht van straatlantaarns en constant passerende auto's het bereiken. Alleen dan produceert het melatonine in een voldoende grote hoeveelheid, en het is dit hormoon dat wordt afgescheiden door de pijnappelklier in de hersenen dat een natuurlijke remedie is tegen slapeloosheid en slaapstoornissen. Tot voor kort werden verlichtingsproblemen vooral opgelost door te investeren in gordijnen en overgordijnen. Hoewel ze de esthetische perceptie van de slaapkamer verbeterden, was het moeilijk om ze als ideale oplossingen te beschouwen. Tegenwoordig worden dag- en nachtjaloezieën voor hen een alternatief - niet minder aantrekkelijk en tegelijkertijd nog functioneler.

Waarom kunnen dag- en nachtzonwering het slaapcomfort effectief verbeteren van mensen die besluiten erin te investeren? Hun geheim blijkt vooral het innovatieve materiaal te zijn. Overdag kunt u hiermee de instroom van zonlicht in de kamer beperken, waardoor het nog steeds helder is, maar de zon u niet verblindt, zodat u zich kunt concentreren op het uitvoeren van dagelijkse taken. Hun installatie is ook een effectieve manier om de temperatuur te verlagen in een ruimte die niet zo snel opwarmt. Het zal niet alleen in slaapkamers worden gewaardeerd, maar ook in woonkamers en kinderkamers, vooral als het zich op de zolder bevindt.

bloggen